Las has visto en Instagram: esas botas hinchables que llegan hasta la cadera y que usan desde maratonianos hasta futbolistas de élite. La presoterapia ha pasado del vestuario profesional al centro de wellness, y como suele ocurrir, por el camino se le han atribuido más milagros de la cuenta. Te contamos qué es, qué beneficios de la presoterapia están mejor fundamentados y para quién merece la pena de verdad.
Qué es y cómo funciona
La presoterapia es una técnica de compresión neumática secuencial: unas botas (o mangas) con varias cámaras de aire se inflan y desinflan de forma ordenada, desde el pie hacia el muslo, imitando y amplificando el efecto de bombeo que tus músculos hacen al caminar.
Ese "ordeño" mecánico favorece el retorno venoso y el drenaje linfático: ayuda a movilizar el líquido acumulado en las piernas de vuelta hacia la circulación central. La sesión típica dura 20-30 minutos, tumbado, con una sensación de presión rítmica que la mayoría describe como muy agradable.
Beneficios con respaldo (los honestos)
- Sensación de piernas ligeras. Es el efecto más consistente e inmediato: reducción de la pesadez y la hinchazón tras entrenamientos exigentes, jornadas de pie o muchas horas de vuelo.
- Menos percepción de dolor muscular post-ejercicio. Varios estudios en deportistas muestran mejoras en el dolor muscular de aparición tardía (DOMS) y en la sensación de recuperación tras esfuerzos intensos.
- Apoyo al drenaje en piernas que retienen. En personas con tendencia a la retención de líquidos en miembros inferiores, el alivio subjetivo es claro.
- Recuperación "que apetece". No es menor: es una herramienta de recuperación pasiva y placentera, lo que la convierte en la más fácil de cumplir.
Lo que la presoterapia no hace (mitos)
Seamos claros: no elimina la grasa localizada ni la celulitis (el líquido que moviliza vuelve a su equilibrio; la grasa no se "drena"), no sustituye al entrenamiento ni al sueño como pilares de la recuperación, y no compensa una semana entera de sedentarismo. En LIV preferimos contártelo así: es un excelente complemento, no un tratamiento milagro.
Para quién tiene sentido
- Corredores y deportistas de resistencia, tras tiradas largas o en semana de competición.
- Quien entrena fuerza con volumen alto y busca llegar más fresco a la siguiente sesión.
- Profesionales que pasan el día de pie (o sentados en vuelos largos) con piernas cansadas al final de la jornada.
- Como cierre de un masaje de descarga: la combinación descarga manual + presoterapia es de nuestros protocolos más pedidos.
Cuándo no está indicada
Existen contraindicaciones que descartamos siempre antes de la primera sesión: trombosis venosa profunda o sospecha de ella, insuficiencia cardiaca descompensada, infecciones o heridas activas en la zona, y embarazo sin autorización médica, entre otras. Ante cualquier patología circulatoria, lo hablamos primero.
Preguntas frecuentes
¿Cada cuánto puedo hacer presoterapia?
Para uso deportivo, 1-3 sesiones semanales en función de la carga de entrenamiento es una pauta habitual. Como bienestar general, una sesión semanal o tras jornadas exigentes es suficiente.
¿Cuándo noto los efectos?
La ligereza de piernas se nota al levantarte de la primera sesión. Los efectos sobre la recuperación deportiva se aprecian mejor con uso regular en semanas de carga.
¿Presoterapia o masaje de descarga?
Objetivos distintos: la presoterapia trabaja el componente circulatorio y la sensación de pesadez; el masaje trata el tono y las zonas concretas de tensión. Combinados, se potencian: por eso en LIV los ofrecemos también en protocolo conjunto.
Piernas nuevas en 30 minutos. Reserva tu sesión de presoterapia —sola o tras tu masaje de descarga— en LIV, Barrio de Salamanca. Reservar cita →
Contenido informativo. Consulta contraindicaciones con nuestro equipo antes de tu primera sesión.
Sobre el autor
Oliver Lou Moreno · Fisioterapeuta colegiado nº 9394 (Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid). Socio de LIV — Fisioterapia & Boutique Gym, Barrio de Salamanca, Madrid.
Artículo revisado por un fisioterapeuta colegiado. No sustituye la valoración individual de un profesional sanitario. Última revisión: 17 sep 2026.